Maintains Blood Sugar and Cholesterol: Chia seeds are good for your overall digestive and metabolic health. எனவே, சியா விதைகளின் முழுமையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை உணர வேண்டுமானால், அவற்றை பொடி செய்து உட்கொள்வதே சிறந்த முறை ஆகும். எந்த உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும், எந்த உணவுப் பொருளில் என்ன சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன என்பதை ஆராய்ந்து அறிய மக்கள் ஆர்வம் காட்டி வந்தனர். இதனால் உடலில் விஷத்தன்மை வாய்ந்த அழுத்தம் ஏற்படும். On their own, chia seeds can help maintain normal blood sugar levels. அவை யாதெனில் - கால்சியம், பொட்டாசியம், மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகும். இதற்க்கு இரண்டு டீஸ்பூன் சியா விதைகள், அரை கப் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து பேஸ்ட் போல செய்து கொள்ள வேண்டும் (chia seeds in tamil). மேலும், பசையும் இல்லாத பொருட்களோடு சியா மாவை கலந்து சீலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு கொடுக்கும் பொழுது, அவர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. Chia Seeds in Tamil - பல ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, நிரூபிக்கப்பட்ட சியா விதைகளின் உண்மையான நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளது. Whole chia seeds can be soaked and added to your detox water, smoothies, cold soups and yogurt. சியா விதையில் உள்ள இந்த சத்துகள் பாலில் உள்ளதை விட அதிகமாகும். Chia seeds contain a large amount of healthy omega-3 fatty acids and dietary fiber. ஆனால் செயற்கைச் சத்துக்களில் உள்ள பக்க விளைவுகளை பற்றி விழிப்புணர்வு  ஏற்பட்ட பிறகு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இயற்கை முறையில் கிடைக்கும் சத்துக்களை தேடி செல்ல ஆரம்பித்தனர். உங்களுக்கு தெரியாமல் சியா விதைகளில் ஒளிந்திருக்கும் அழகு ரகசியம். சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்க இனிமையான உணர்வைத் தர வல்லது சியா விதைகள். ஆனால் அவ்வாறு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் முடிவுகள் அனைத்தும் சர்சைக்குரியதாகவே உள்ளது. இருப்பினும் ஆல்பா லினோலினிக் அமிலத்தின் வளர்சிதை மாற்றங்களால் புற்று நோயை உண்டாக்கும் கட்டிகளின் வளர்ச்சி தூண்டப்படலாம் என்னும் கூற்றும் பரவலாக உள்ளது. Chia seeds take time to absorb water. It is one of the highly nutritious seed. Add chia seeds to your pudding to get a thicker texture. Chia seeds are harvested from the hispanicaplant, a type of plant in the mint family. எனவே மலசிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட சியா விதைகள் உதவும். சியா  விதையின் புற்று நோயயை எதிர்க்கும் பண்பை பரிசோதிக்க எண்ணி அறிவியல் ஆராய்ச்சியார்கள் பல ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர். எப்பொழுது மற்றும் எந்த அளவில் வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் என்ற தன்மையை சியா விதைகள் கொண்டதனால், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த இயற்கை உணவாகும். நோவல் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு உணவு என்ற பெயர்களைக் கொண்டதால், சியா விதைகள் வளர்ந்த நாடுகளான ஜப்பான், கனடா, நியூசிலாந்து, மற்றும் ஆஸ்திரேலியா ஆகிய நாடுகளில் புகழ்பெற்று விளங்குகிறது. எந்தவொரு மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கும் எப்போதும் தகுதியுள்ள மருத்துவரின் அறிவுரையை பெற்றிடுங்கள். சியா விதைகள் எவ்வாறு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன என்பதை அறிய பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. சியா விதைகள் என்னில் அடங்காத பல ஆற்றல்களை தன்னுள் கொண்டுள்ளதால், சியா விதைகளை புனிதத்தின் ஒரு அடையாளமாக கருதினர் அமெரிக்க இந்திய பழங்குடியினர். ஆனால்  சியா விதைகளும் சப்ஜா விதைகளும் வேறு வேறு ஆகும். 2 டேபிள்ஸ்பூன் சியா விதை, அரை கப் தேங்காய் எண்ணெய், ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து முகப்பூச்சு தயார் செய்து முகத்தில் போடவும். Rich In Omega-3 Fatty Acids. இதன் காரணமாக சியா விதைகளை நவீன காலத்தின் சூப்பர்ஃபுட்  என்று புகழ்கின்றனர். இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவலை வல்லுனரின் அறிவுரை இல்லாமல் நோய் கண்டறிதல் அல்லது எந்தவொரு உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனை அல்லது நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்க பயன்படுத்தக்கூடாது. பிறந்த குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் அம்மாவின் தாய்ப் பாலில் இருந்து தான் குழந்தைக்கு கிடைக்கும். சாம்பல் அல்லது பழுப்பு நிறத்தை கொண்டதும், நீள் வடிவினை அல்லது முட்டை வடிவினைக் கொண்டதும்  ஆன சியா விதைகள் சால்வியா ஹிஸ்பனிக்கா என்னும் பெயரைக் கொண்ட சியா செடியின் விதைகள் ஆகும். Summers are not good for chia seed plantation. நார் சத்துக்களை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்பொழுது குடலின் செயல்பாடானது சீர் செய்யப்பட்டு, கழிவுகள் வெளியேற்றப்படுகிறது. Chia seeds in Tamil contains An important fact about Chia seeds that, it has as much calcium as a glass of milk, and extra Omega 3 fatty acid in comparison of walnuts, and many antioxidants. Effect of whole and ground Salba seeds (Salvia Hispanica L.) on postprandial glycemia in healthy volunteers: a randomized controlled, dose-response trial. இந்த ஆய்வில் பங்கெடுத்தவர்களுக்கு சியா விதைகள் கொடுக்கப்பட்ட பிறகு, பசியின்மை உருவானது. டிஹெச்ஏ ஒரு வித ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலத்தைச் சார்ந்தது ஆகும். ஒரு மில்லிமீட்டர் குறுக்களவு கொண்ட சியா விதைகள் ஆற்றலின் சேமிப்புக் கூடமாக விளங்குகிறது என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. நவ நாகரிக காலத்தில், சியா விதைகளை தென் அமெரிக்கா, மத்திய அமெரிக்கா, மற்றும் ஆஸ்திரேலியா போன்ற நாடுகளில் வணிக ரீதியாக பயிரிட்டு வருகின்றன. While these seeds are not common, their potential health benefits have caused an increase in their popularity. உலர்த்திய சியா விதைகளில் அதிக அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்கள் காணப்படுகின்றன. Chia seeds are tiny black seeds from the plant Salvia hispanica, which is related to the mint. ஐரோப்பிய பாராளுமன்றம் சியா விதைகளை செயல்பாட்டு உணவாக அறிவித்துள்ளது. சப்ஜா விதைகள் ஒரு வித துளசியில் இருந்து பெறப்படுகிறது. இவ்வாறு வலுவிழந்த உடலானது வேறு பல நோய்களையும் தொற்றுக்களையும் வரவேற்கும். The seeds are high in omega-3 fatty acids and have versatile uses irrespective of their color. ஆய்வின் ஒரு அங்கமாக அவர்களுக்கு தினமும் சியா விதைகள் கொடுக்கப்பட்டு வந்தன. 4. On Soaking in Water Sabja Seeds in the water on the left, Chia seeds in water on the right. சுமார் 10-12 நிமிடம் ஊறவைத்து பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் முகம் கழுவ வேண்டும். Effect of partial substitution of gluten-free flour mixtures with chia (Salvia hispanica L.) flour on quality of gluten-free noodles, Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): a review, Effect of dietary fiber on constipation: A meta analysis, Chia seed (Salvia Hispanica L.) added yogurt reduces short-term food intake and increases satiety: randomised controlled trial, Effect of Individual Omega-3 Fatty Acids on the Risk of Prostate Cancer: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies, சியா விதைகள் நன்மைகள், பயன்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள். பூமியில் விளையக்கூடிய விதைகளில் மிகவும் ஆரோக்கியமானது இந்த சியா விதையாகும். இத்தகைய நற்குணங்களை கொண்ட சியா விதைகள் உண்மையில் ஒரு ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவாகும். Spray the seeds with water several times and cover with plastic wrap or a clear glass dish. If puddings are your go-to desserts, there's no better way to make them healthier than by adding some chia seeds. உலகில் உள்ள ஆரோக்கியம் நிறைந்த விதைகளில், சியா விதைகளே முதன்மை வகிக்கின்றன. வணக்கம், நீங்கள் IE11 பதிப்பில் உங்கள் சமயம் தமிழ் பக்கத்தை பார்க்கிறீர்கள். இவை உங்கள் முகத்துக்கு பிரகாசத்தை அளித்து உங்களை இளைமை பொலிவோடு வலம் வருவதற்கு உதவும். சியா விதைகள் உங்கள் தோல்களில் நலனுக்கு மிகவும் அவசியமானது. இருப்பினும், அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் சியா விதைகளால் உடலில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். இந்த ஆராய்ச்சியின் மூலம் சியா விதைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுமா என்று கண்டறிய விரும்பினர். MOQ : 100 Kilogram Purity : 98% Place of Origin : India Chia seeds are harvested from the salvia hispanicaplant, a type of plant in the mint family. Chia seeds act as a blood thinner. The iron-rich basil seeds also help improve quality of blood, she added. மேலும், சியா விதைகளுக்காக நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மிக குறைவே. சமீப காலங்களில், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற எண்ணத்திற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுத்து வருகின்றனர் மக்கள். இந்தியாவை தாயகமாக கொண்டது சப்ஜா விதைகள். When added to desserts or lemonade, they impart their own basilly touch. முழு விதைகள், மாவு மற்றும் எண்ணெய் வடிவில் சியா விதைகளை உணவுகளாக, மருந்துகளாக, ஒப்பனைப் பொருட்களாக மற்றும் மத சடங்குகளில் உபயோகித்தனர். அத்தகைய நேரங்களில், மக்கள் செயற்கைச் சத்துக்களை நாடிச் சென்றனர். சியா விதைகள் சாம்பல்  அல்லது பழுப்பு நிறத்திலும், வெள்ளை அல்லது கருப்பு நிறத்திலான புள்ளிகளைக் கொண்டும் இருக்கும் , சப்ஜா விதைகள் கருப்பு நிறத்தில் இருக்கும். சியா விதைகள் சியா விதைகளில் இருந்து பெறப்படுகிறது. Chia seeds are oval in shape and Sabja seeds are elliptical, like tiny grains of rice. Here are some important benefits of chis seeds. In fact, just one tablespoon of chia seeds provides nearly 20 percent of your daily fiber goals. சியா விதைகளின் பயன்களை ஆய்வுகள் மூலம் தெரியப்படுத்தி இருந்தாலும், இன்னும் போதிய அளவிலான சான்றுகளும் ஆய்வுகளும் நடத்தப்பட வேண்டும். இந்த பண்பானது உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவி புரியும். ஜப்பானின், நோயியல் ஜர்னலில் வெளிவந்த பகுப்பாய்வு ஒன்றில், சியா விதைகளில் இருக்கும் ஆல்பா-லினோலினிக் அமிலம் (ஏஎல்ஏ) மற்றும் பியூஃப்ஏ சேர்மங்கள் புற்று நோயை எதிர்த்து அழிக்கும் தன்மை கொண்டவை என்று கூறப்பட்டுள்ளது. இதனால் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கும். பாலை விட 6 மடங்கு அதிகமாக கால்சியமும், கீரையை விட 3 மடங்கு அதிகளவு இரும்புச்சத்தும் உள்ளது. சீலியாக் என்பது தன்னுணர்வை சீர்குலைக்கும் ஒரு நிலையாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தினால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் இருபத்தி ஆறு பேர் மீது ஒரு ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது. ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலங்கள், புரதங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக சியா விதைகளில் இருப்பதால் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பேணிக் காத்திட உதவுகிறது. யுஎஸ்டிஏ ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்தின் விவரங்கள் படி, சியா விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கீழே கொடுக்கபட்டுள்ளது. மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் அவர்களுக்கு கொடுக்கப்பட்டது. அதோடு பசையும் தொடர்பான வீக்கம் குடலில் ஏற்படும். மேலும் சியா விதைகள், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளையும் சரிவர செய்ய உதவி புரிகிறது. It is considered a pseudocereal, mainly cultivated for its … இத்தகைய ரேடிக்கல்ஸ்  ஐ அழிக்க உடலில் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் தேவைப்படும். இது முகத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை அகற்றி, நீரோட்டத்தை அதிகரிக்கும், சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருப்பதுடன் முகத்தை முத்து போல் ஜொலிக்க வைக்கும். ஆஸ்டெக் பழங்குடியினர் மற்றும் மாயன் பழங்குடியினர் சியா விதைகளை உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் ஒப்பனைப் பொருட்களில் அதிக அளவில் உபயோகப்படுத்தினார்கள்.கொலம்பியாவில் வாழ்ந்த வரலாற்றுச் சமுதாயங்கள் சோளத்துக்கு அடுத்து இரண்டாவது முக்கியமான உணவாக சியா விதைகளை கருதினர். Chia seeds may be eaten raw or prepared in a … ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வும் மக்களிடையே காணப்படுகிறது. நார்சத்து அதிகமுள்ள இவை தெவிட்டும் நிலைய உண்டாக்கி உங்கள் பசி வேதனையை போக்கும். வெளிப்புற மூடுதலோடு உண்ணக்கூடிய சியா விதைகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. அளவுக்கு மீறிய ரேடிக்கல்ஸ் உடலுக்கு தீங்கை விளைவிக்கும். சியா விதைகளில் பலருக்கும் தெரியாத அழகின் ரகசியங்கள் ஒளிந்திருக்கிறது. இத்தகைய நோயாளிகளில் குடல் உறிஞ்சுதல் தன்மையில் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. Some chia seeds side effects can actually benefit people who suffer from hypertension. Blood sugar control drugs overstimulation. Try stirring in a tablespoon of chia seeds into tea, juice or milk for a nutrient boost!